[...] trenowałem koszykówkę i z moją kondycją było słabo teraz jedynie biegam i pływam z jazdą na rowerze trochę gorzej. Czekam na pomocne odpowiedzi. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 196 Cel treningowy: Poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: na siłowni 2 miesiące a w domu od roku Uprawiane inne sporty: [...]
Witam, Znalazlem w okolicy ustronna silownie, prosze o ocene sprzetu (czy przy dobrym planie zrobie tam 'mase') ? Cena: 60zl / miesiac (OPEN) Siłownia wyposażona w sprzęt firmy Hes - maszyny ze stosem. Lista dostępnego sprzętu oraz maszyn : - maszyna na mięsień czworogłowy nóg - maszyna na mięsień dwugłowy nóg - suwnica - odwodziciel uda - maszyna [...]
[...] i trochę obciążenie. Jestem słaby dam rady ledwie zrobić kilka pompek a nawet nie dam rady podnieść 25 kg :(. Proszę o pomoc ułożenie jakiegoś planu i może nawet mógłbym się na małą dietę zdecydować jak by mama się zgodziła znaczy mi ją przyżadzac o ile to nie jest skomplikowane. dziękuje pozdrawiam i jeszcze pytanie czy mam się zmierzyc ?
Witam ! Jestem na masie i od 5 tygodni trenuje biceps i triceps razem i właśnie chciałem zmienić plan bo podobno trzeba zmieniać od 4 do 6 tygodni. Chciałem się spytać czy jak do tej pory wykonywałem pierwszy triceps a potem biceps, czy jak będę zmieniał plan to mam zmienić na pierwszy biceps potem triceps czy lepiej pozmieniać ćwiczenia ?
[...] i zapić? Może dla was to śmieszne pytanie, ale ja dopiero wkraczam w ten świat:) Narazie wrzucam to do shakera, zalewam woda i mocną trzęse kilkanaście sekund:) aha, i czy znacie jakieś preparaty o takim samym działaniu ale tańsze? Bo powoli nie wyrabiam finansowo, jak dochodzi jeszcze siłka i inne wydatki. Np. bardzo źle bedzie jak bede [...]
[...] tutaj bo od około 2,3 dni wieczorami towarzyszą mi lekkie bóle serca, lewej piersi. Regularnie ćwiczę i nawet przez ostatnie 2 dni nie robiłem pompek bo gdy się kładłem i zaczynałem to w lewej części piersi czułem dziwne uczucie. Prowadzę zdrowy tryb życia, 0 używek itd.. Nie wiem czy to przejściowe czy psychika ale jeśli ktoś może choć w [...]
proszę o pomoc czy dobrze robię zacząłem od dzisiaj rano pije gainer (100g body built 6000) i 5kpasułek kreatyny po 15 minutach jem dopiero śniadanie czy może tak być?? gainera pije wieczorem zależy od tego co brakuje wiek 17 staz8 mies waga 88 wzrost 188 cel mas i siła
witam ... ćwiczę już od roku przytułem ~12 kg i od ok stycznia borykam się ze przemęczeniem .. nic nie tyje (nawet na kreatynie słabo) czuje się senny i zmęczony... mam 167 cm wzrosty 65 kg wagi i 18 lat ... prosze o jakąś rade ... czy może jakieś suple czy zmiana treningu ( narazie mase robie ) ...
[...] dotyczący mej wagi. W wakacje zacząłem uczęszczać na siłownię na nabranie tak zwanej "MASY" Noo i byłem bardzo ucieszony gdy po wakacjach stanąłem na wadze i z 63kg zobaczyłem 72kg . Ale moja radość nie trwała długo bo musiałem jechać nie długo potem na obóz KK i schudłem. I teraz od rozpoczęcia roku szkolnego może byłem tylko ze dwa razy na [...]
Witam. Mam 14 i pół roku. Chcę zacząć ćwiczyć, ale na chwilę obecną nie mam sprzętu. Mam 175+cm wzrostu i ważę 72kg. Myślicie, że to wystarczająco ? Dodam, że mam nie wielkie skrzywienie klatki piersiowej, a z tego co wyczytałem jeżeli nabierze sie masy i będzie się ćwiczyć powinno się to wyrównac, zakryć. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Robię [...]
[...] jest. trenuje od 7 lat Piłkę nożną i co prawda mięśnie są ale przykryte warstwą tłuszczu, nogi są zbudowane ok, nie moge narzekać, tylko problem z brzuszkiem.. po przerwie zaczynam znowu prace na siłowni.. tylko wiem dobrze że trening na siłowni bez diety to efekt bardzo słaby.. dlatego chciałbym się was poradzić, jak mają wyglądać moje posiłki, [...]
Witam mam problem na silownie zaczynam chodzic od jutra natomiast mam problem z przyrostem masy obojetnie jakiej nawet nie miesniowej mam 184 cm wzrostu i waze 63 kg ;o tylko problem jest w tym iz caly tydzien z domu sie nie ruszalem zamulalem ciagle jadlem a waga z 63 kg spadla mi na 62,7 ? nie wiem czy jem cos nieodpowiedniego czy powinnem isc [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hazelnut_Spread_i37041_d650x650.jpg Opis Idealne do naleśników, pieczywa oraz pieczenia Bez dodatku cukru i soli Jest to doskonałe źródło wapnia Ma doskonały orzechowy smak Hazelnut Spread to kremowe i delikatne masło czekoladowo-orzechowe o fenomenalnym smaku z dodatkiem białka serwatki. [...]
[...] / 30g białko (wpc 80%) Piłka ręczna 1x w tyg ( 90min gry) - po treningu 40g carbo / 30g białko (wpc 80%) Indoor Cycling (kolarstwo)1-3x w tyg ( 60min treningu w przediale 60-90 HR MAX , w zależności od treningu,) - po treningu 50g carbo / 30g białko (wpc 80%) czy dobrze robie ? czy jakieś zmiany , około 60 min po treningu jem normalny posiłek.
naciągnęłam sobie mięsień uda (chyba) przywodziciel. ogólnie różne naciągnięcia i naderwania ciągną się za mną od od conajmniej dwóch lat, przeczytałam na ten temat w necie większośc stron i forum, ale mam pytanie, bo wiem, że sama nie wyleczę tego szybko i skutecznie, ale czy ktoś z Was zna dobrego lekarza sportowego w Warszawie i mógłby tu podać [...]
Temat do dyskusji, jak powinna wyglądać zdrowa dieta. Zakładamy, że osoba X nie jest sportowcem wyczynowym, natomiast prowadzi aktywny tryb życia, praca + różne hobby, siłownia (rekreacyjnie), do pracy i na inne zajęcia jeździ na rowerze, od czasu do czasu wybierze się na aerobik, czy na bieżnię, skakanka w domu nie jest jej obca. [...]
[...] na razie pociągnę jeszcze trochę w Sosnowcu,ale od przyszłego roku mam zamiar przepisać się do Myszkowa,ale słyszałem że tam najwyższy stopień ma 5 kyu (ja mam 6) i nie wiem czy nauczę się tam czegoś nowego... Jeśli naprawdę to Karate jest takie lipne tam,to mam zamiar zapisać się na jakieś style chwytane np.bjj jest coś takiego w Myszkowie ?
[...] więc wiadomo... Wszystko będzie ok, nie spale mięśni? W sumie w tym białku też jest trochę aminokwasów. No i jeszcze sprawa z Carbo. Do tej pory szamałem 2 banany po treningu. Także może to zostać, czy zainteresować się jakimś carbo? Np. Carbonox albo Carbo Pur? Będę wdzięczny za pomoc :) Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-12-26 02:42:03
[...] trenigowe od 50 do 100 g waze 96 kg mam 180 cm wzrostu przez dlugi czas tzn jakies 9 miesiecy nie schodzilem z 89 kg i ani grama wiecej chociaz bylem na diecie bralem odzywki. Nagle stanolem na wage i jest 96 . Chcialem was zapytac czy bedac na diecie bialkowej dojde do 110-115 kg bo taki jest moj cel. prosze o konkrety bo nie ma lipy ;) pozdro
Witam chciałbym się zapytać co to może być. Przed treningiem kilka minut orbitku. Po nim zrobiłem 10 minutową solidną rozgrzewke. Zaczynałem od wyciskania sztangi na płaskiej zrobiłem serie rozgrzewkowe zaczynając od samej sztangi. Gdy wszedłem na 1 główną serię na 3 powtórzeniu nagle zaczął mnie boleć lewy piersiowy nie wiem dokładnie gdzie, [...]
